Por N\u00e9stor Est\u00e9vez<\/p>\n
Cuando expresas algo, especialmente sobre alguien, \u00bfde qui\u00e9n est\u00e1s hablando realmente? La pregunta parece boba, pero es muy pertinente porque estos tiempos tan complejos tienen a mucha gente s\u00faper despistada.<\/p>\n
Esta etapa de redes sociales, mensajes de texto, comentarios en l\u00ednea y tantas v\u00edas para \u201chacer saber\u201d no tiene precedentes. Hay quien prefiere llamar a eso \u201cdemocratizaci\u00f3n de la comunicaci\u00f3n\u201d. Sin embargo, eso incluye una trampa en la que mucha gente cae.<\/p>\n
\u00bfD\u00f3nde est\u00e1 la trampa? Cuando hablamos de otras personas, especialmente de manera negativa, estamos revelando nuestras propias inseguridades, prejuicios y emociones. Por ejemplo, si alguien critica constantemente a los dem\u00e1s por su apariencia, es posible que esa persona tenga inseguridades sobre su propio cuerpo. O si alguien siempre habla mal de los logros de otros, quiz\u00e1s est\u00e9 sintiendo envidia o frustraci\u00f3n por sus propias metas no alcanzadas.<\/p>\n
El fen\u00f3meno fue estudiado mucho tiempo antes de que existiera la sobrecarga de mensajes que hoy tenemos. Ya para 1936, Sigmund Freud hablaba de \u201cproyecci\u00f3n\u201d, en alusi\u00f3n a ese mecanismo por el cual atribuimos a los dem\u00e1s sentimientos o caracter\u00edsticas que en realidad son nuestros.<\/p>\n
Veamos algunos ejemplos de la actualidad. En redes sociales es muy com\u00fan ver a gente que siempre comenta cosas negativas en las fotos de otras personas. Hay gente que escribe, por ejemplo: \u00abEsa ropa no te queda bien\u00bb. Es posible que realmente est\u00e9 diciendo: \u00abMe siento inseguro\/a con mi propia apariencia\u00bb.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se dan situaciones en el trabajo. Hay gente que siempre critica a otros por no hacer bien su labor, pero nunca reconoce sus propios errores. Esto puede indicar que tiene miedo de ser juzgada o que no sabe manejar la presi\u00f3n.<\/p>\n
Incluso, en la familia hay expresiones de \u201cproyecci\u00f3n\u201d. Un padre que constantemente dice que su hijo es \u00abflojo\u00bb o \u00abirresponsable\u00bb puede estar reflejando su propia frustraci\u00f3n por no haber alcanzado ciertas metas en su vida.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es importante darse cuenta de esto? Sencillamente, cuando no somos conscientes de lo que nuestras palabras dicen de nosotros, podemos da\u00f1ar nuestras relaciones y nuestra reputaci\u00f3n. Pero tambi\u00e9n muchas veces caemos en un ciclo negativo: criticamos a otros, nos sentimos mal por ello, y luego criticamos m\u00e1s para sentirnos mejor temporalmente. Pero eso no resuelve nuestros problemas internos.<\/p>\n
Y todav\u00eda m\u00e1s, cuando entendemos que nuestras palabras son un reflejo de nosotros mismos, podemos empezar a trabajar en mejorar nuestra autoestima, manejar nuestras emociones y comunicarnos de manera m\u00e1s positiva.<\/p>\n
Pero tambi\u00e9n es asunto de qui\u00e9n recibe tus mensajes. Para alguien que se queda con lo primero que le llega, quiz\u00e1s \u201cte la est\u00e1s comiendo\u201d porque est\u00e1s logrando tu objetivo, denostando. Pero si tu mensaje llega a alguien que analiza, aunque sea m\u00ednimamente, lo que digas expresa m\u00e1s de ti que de la persona a quien pretendes denostar.<\/p>\n
Para quien quiera sanarse de ese mal, aqu\u00ed comparto algunas recomendaciones:<\/p>\n
Piensa antes de hablar. Antes de criticar o juzgar a alguien, preg\u00fantate: \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 estoy diciendo esto? \u00bfQu\u00e9 estoy sintiendo en este momento?\u00bb. Eso te ayudar\u00e1 a identificar si est\u00e1s proyectando tus propias inseguridades. En lugar de juzgar, escoge ofrecer ayuda.<\/p>\n
Practica la empat\u00eda. Trata de ponerte en el lugar de la otra persona. \u00bfC\u00f3mo te sentir\u00edas si alguien hablara de ti de esa manera? Eso te ayudar\u00e1 a practicar la compasi\u00f3n.<\/p>\n
Habla de tus sentimientos. En lugar de criticar a otros, expresa c\u00f3mo te sientes. Por ejemplo, en lugar de decir: \u00abNunca me escuchas\u00bb, puedes decir: \u00abMe siento ignorado\/a cuando no me prestas atenci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n
Evita los chismes. Chismear es una forma com\u00fan de proyectar nuestras inseguridades. Si alguien te cuenta un chisme, no lo difundas. Mejor cambia de tema o habla de algo positivo. Y si el chisme es sobre ti, cuidado: es posible que esa persona quiera algo de ti y est\u00e9 apelando a esa estrategia para conseguirlo. En ese caso, tambi\u00e9n conviene cambiar de tema.<\/p>\n
Refuerza tu autoestima. Trabaja en quererte y aceptarte tal como eres. Cuando te sientes bien contigo es menos probable que critiques a los dem\u00e1s.<\/p>\n
Finalmente, aprende a escuchar. Muchas veces criticamos porque no entendemos la situaci\u00f3n de la otra persona. Escuchar con atenci\u00f3n te ayudar\u00e1 a comprender m\u00e1s y a juzgar menos.<\/p>\n
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