Por Emilia Santos Frias<\/p>\n
Cuando el bienestar emocional, psicol\u00f3gico y social, est\u00e1 mermado, nos encontramos ante un claro ejemplo de carencias en la salud mental. Ella nos acompa\u00f1a desde\u00a0la ni\u00f1ez hasta el oto\u00f1o de la edad, y abarca nuestro sentir, pensar, actuar y forma como afrontamos el diario vivir.\u00a0 Pero, si esta est\u00e1 robustecida, estaremos f\u00edsicamente saludables, con relaciones sanas, seremos m\u00e1s productivos y alcanzaremos completo potencial en todo lo que operativicemos.<\/p>\n
Por eso, es siempre bueno abrazar h\u00e1bitos saludables, estos proporcionan buena salud mental. Esto as\u00ed porque, la gen\u00e9tica, qu\u00edmica del cerebro; experiencias de vida, estilo de vida\u2026, pueden determinar nuestros niveles de salud mental. El denominado autocuidado es esencial.<\/p>\n
Cuidemos nuestro cuerpo, por ejemplo, se debe comer de manera balanceada; aprender a respirar; ser una persona emp\u00e1tica; evitar excesos al ingerir drogas legales como tabaco y alcohol; dormir de forma adecuada y m\u00ednimo ocho horas, es la recomendaci\u00f3n de los expertos; caminar; hacer yoga; recrearnos de acuerdo a la preferencia y condici\u00f3n de salud.<\/p>\n
De igual forma, jugar ajedrez para ejercitar la mente\u2026, ya que como es bien sabido, la salud mental puede variar conforme pasa el tiempo vivido. En fin, disfrutar de los pasatiempos; las actividades sociales; culturales y deportivas que nos guste. Tenemos ese derecho fundamental, as\u00ed como, a descansar; a relajarnos, el cuerpo lo necesita, pues, hasta las m\u00e1quinas tienen tiempo de reposo.\u00a0 Es importante hacer siempre, lo que nos haga feliz, eso es suficiente: es el significado y prop\u00f3sito de la vida.<\/p>\n
Esas son solo algunas de las recomendaciones de grandes y ecl\u00e9cticos pensadores de todos los tiempos, que, si se observan, nuestros pensamientos se mantendr\u00e1n limpios; sin toxicidad. Enfocados en los objetivos significativos para nuestra vida. De igual forma, acostumbrarnos a expresarnos libremente; solicitar ayuda cuando as\u00ed se amerite, y ser una persona agradecida. Tambi\u00e9n, mantenernos activos, dando importancia a temas y cosas positivas, como forma de alcanzar y mantener el equilibrio emocional.<\/p>\n
No seamos parte de la estad\u00edstica, si podemos prevenir patolog\u00edas mentales.\u00a0Adem\u00e1s, est\u00e1 comprobado, y seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud, que estas aumentan el riesgo de lesiones y otras enfermedades. \u00a0\u201cEn las Am\u00e9ricas, la prevalencia de demencia en los adultos mayores, es decir personas con m\u00e1s de 60 a\u00f1os, oscila entre 6,46 % y 8,48%. Las proyecciones indican que el n\u00famero de personas con este trastorno se duplicar\u00e1 cada 20 a\u00f1os. En Am\u00e9rica Latina y el Caribe, la brecha para la esquizofrenia es de 56,9%, para la depresi\u00f3n es de 73,9% y para el alcohol es de 85,1%. El gasto p\u00fablico mediano en salud mental en toda la Regi\u00f3n es apenas un 2,0% del presupuesto de salud, y m\u00e1s del 60% de este dinero se destina a hospitales psiqui\u00e1tricos\u201d.<\/p>\n
En ese sentido, como sabemos, no siempre estaremos fuertes como un roble, pero si podemos aprender a imitar al bamb\u00fa, que adem\u00e1s de su fortaleza, es flexible, se mueve en distintas direcciones, y aun en el declive, es resiliente\u2026, con ello, alcanzaremos inmenso baluarte. Es por eso, que si\u00a0 lo has contemplado, y lo ameritas, debes comenzar hoy a cuidar tu salud mental. \u00a1Es\u00a0importante, y tu existencia es valiosa! En caso de presentar dificultad que no puedes solucionar de forma individual, lo recomendado es\u00a0buscar ayuda con profesionales de la conducta humana y la salud mental. Ellos con sus m\u00faltiples t\u00e9cnicas y terapias, as\u00ed como con la medicaci\u00f3n, nos ayudan a recobrar el bienestar.<\/p>\n
Hasta la pr\u00f3xima entrega<\/p>\n